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5 tips para prevenir el estreñimiento

El estreñimiento es un molesto problema que casi todas las personas sufren con mayor o menor frecuencia.

La mala alimentación, la deshidratación, la falta de ejercicio, aguantar las ganas de ir al baño o el uso excesivo de laxantes puede provocar estreñimiento, así como ciertos medicamentos (antidepresivos, antihistamínicos, diuréticos, etc.).

Cada persona es un mundo distinto y tiene hábitos diferentes, por lo que no se puede establecer una frecuencia ideal para saber cuándo lo sufrimos. El dolor abdominal y las heces duras y secas indican que podemos estar sufriendo este problema, que merece la debida atención.

Aquí te dejamos 5 tips que pueden ayudarte a prevenir o controlar este padecimiento:

  • Hacer ejercicio con regularidad, aunque sea pasear todos los días.
  • Beber entre dos y dos litros y medio de agua diarios.
  • Tomar alimentos con fibra.
  • Ir al baño cuando sea necesario, no aguantar las ganas.
  • Tratar de disciplinar el intestino yendo al baño a la misma hora todos los días.

El estreñimiento es un problema grave que debe tratarse antes de que empeore. Debemos alarmarnos cuando hace tres días que no se va al baño, si sentimos distensión abdominal o dolor de estómago, náuseas o vómitos o se presenta sangre en las heces no dude en contactar al Instituto Ecuatoriano de Enfermedades Digestivas – IECED. 

 

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